落ち込んだ時の対処法 「気分が落っこちた時に」

275 ：なんでもかなえるななしさん：2007/12/10(月) 20:33:51

皆さんお久しぶりです｡ここで相談した高校生です^^

あれからｱﾌｧなど頑張ってきました!
少しずつですが周りを気にしなくなり､気分が悪くなることが減りました｡

でも今日すごくショックな事があり､過呼吸気味になってしまってすごく苦しくて死にたくなりました;
生まれてきてごめんなさいって思ったり､何してても楽しくなくなり精神的に辛かったです;

何かアドバイス頂けると嬉しいです。


276 ：なんでもかなえるななしさん：2007/12/10(月) 20:54:11

毎日が楽しいっていうアファして寝ればいいと思うよ。
ネガティブにならないのが大事。


277 ：零：2007/12/10(月) 22:11:01

>>275さん
お久振りです、前にここでお話した方ですよね?(^^)
頑張っておられるようで、私も嬉しいです。

強くなったと思っても、何かおっこちる事ありますよね。私にもちょくちょくあります。
そんな時に私がやっているのを挙げるので、もし良かったらやってみてください(^-^)

(その場で)
・腹式呼吸
・笑顔になる
・『ありがとう』と口にする
・目の前の事象とは別の事を考える(良い意味で心ここに非ず)

などなど…
過呼吸とのことですが、意識的にでもゆるりと吸う吐くをしてみてください。


278 ：なんでもかなえるななしさん：2007/12/10(月) 22:18:27

>>275
まず少しずつ前向きになれてた自分を誉めてあげよう！凄い進歩だよ、頑張ってるね(･∀･)
今はいっぱい自分をかわいがってあげてね、大丈夫だよ。